珍しくすっきり起きれたので、朝散歩へ行ってみた。
まだ日差しは強いが、少し風が吹いていて
秋を少し感じた。
見つけたものを写真に収めてみる。
歩いていると、たまに可愛いお花が咲いていて癒される。
写真は、公民館の花壇に咲いていたお花。
朝の陽ざしに黄色い花が映える。
写真を撮ることで、散歩のモチベーションになる。
また、住宅街には、ガーデニングでたくさんのお花が咲いている家もあり、
見ていて楽しい。
私は、植物を枯らしがちなので、ガーデニングが趣味の人を尊敬している。
自然はやっぱり癒しをくれるね。
歩行瞑想
長い時は、２０～30分くらい歩くのだけれど、
まだ日差しが強いこともあり、結構汗をかくし、帰ってくると気持ちがすっきりしている。
調べると、「歩行瞑想」というものがあるそうで、
動いている自分の身体に意識を向けて集中することで、瞑想状態となり、
集中力が上がったり、ストレス解消になるそう。
運動もできるし、ストレス解消になれば、一石二鳥！
身体にいい変化も
まだ散歩を始めて、１週間程度ですが、体にもいい変化が起きました。
私は、恥ずかしながら便秘がちなのですが、散歩をするようになってから
毎日お通じがくるようになりました！
今まで、毎日出ることはなかったのでびっくり！
やっぱり、便秘解消にはある程度の運動が必要なんですね。。。
体力不足も深刻なので、これからも続けていきたい所存です。
あとがき
・散歩をすると瞑想になりストレス解消に！
・写真を撮ることで散歩のモチベーションアップ！
・便通改善には最低限の運動は不可欠。
以上、朝散歩についての記事でした！
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