セルフケアとは、自分のできる範囲で、自分の面倒をみること。
そんなこと言っても、忙しい毎日。
自分をケアする時間ってなかなか取れないですよね。
今回は、わたしが試してよかったタイパのいいセルフケア方法を紹介します。
自分の気持ちを書き出す。
ジャーナリングという方法で、自分の素直な気持ちをノートやスマホのメモなどに書いていくと
気持ちがすっきりします。
この時のコツは思ったことをそのまま書くこと。
おなかすいたとか、あの上司むかつくでもなんでもOK！
きれいに書こうとしなくて大丈夫なので、自分が今感じていることをそのまま書いていきます。
もし紙に書いたら、最後に破り捨てるとよりすっきりします♪
５分間瞑想(マインドフルネス)をする。
刺激が溢れている現代。
視覚を一時的にシャットダウンするだけでも楽になります。
５分だけゆっくり深呼吸して、呼吸に意識を集中することで
頭がすっきりして、ストレス解消になります。
マインドフルネスに特化したアプリを使うのもおすすめ！
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仕事の切り替えの時にもおすすめ！
後回しにしていたことをやる。
やらなきゃいけないタスクがたまっていると、地味にストレス。
休みたいのに気持ちが休まらないですよね。
役所に行くとか、美容院を予約するとか、歯医者に行くとか。。。
今漠然としているタスクを、えいやっと予約だの行く日を決めると、
モヤモヤが予定となるので気持ちが幾分楽になります。
お風呂に入浴剤を入れる
手っ取り早く疲れをとるなら、やっぱりお風呂！
普段は、お風呂入るの面倒くさいのに、
入浴剤を入れようと思うと、入るのが楽しみになるのは、なんでだろう。。。
最近は疲れをとることに特化した入浴剤もあるので効率よく疲れを取りたいですね！
スキンケアやヘアケアをすこし丁寧にする。
これは、女性あるあるなのか疑問なのですが、
自分のケアを怠っている時ってテンション下がりませんか？
特別なことをしなくても、いつもより丁寧にハンドプレスをして化粧水をつける、
いつもよりしっかり目に髪の毛を乾かすだけでも、
自分を大切にしている感があって意外と満足感があるものです。
まとめ
セルフケアって時間をかけないといみがないんじゃないと思いがちだけど、
５分くらいで自分を癒す方法は意外とたくさんあります。
ストレスは万病のもとなので、ささっとやっつけて毎日を健やかに生きていきたいものですね！
以上、タイパよくセルフケアをする方法５選についての記事でした！
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