こんにちは！見てくださり、ありがとうございます。
今回は、不安障害になってから苦手になったことについて共有していきたいと思います。
人や物が多いところ
もともとにぎやかな所よりは、静かで落ち着いた所が好きなのですが、
病気になってからは、人や物が多いスーパーやショッピングモールなどに行くと
気持ちが悪くなったり、動悸がしたりして動けなくなることがありました。
休職期間中は常に具合が悪いような状態だったので、出かけるとしても、人が集まらない時間を狙っていってました。
今はスーパーも時間を気にせずに行けるようになってきました。
けれど都会の駅のような人が密集していたり、物が所狭しと並んでいるところはまだ苦手なので、
行くとしても時間を制限したり、休憩時間を多く取るようにしたりしています。
大きな音や声
大きな音には過剰にびっくりしてしまいます。
特に苦手なのが、子どもの甲高い声や泣き声。
これは若干トラウマもあるように思えますが、聞こえると心臓がぎゅーっとなります。
仕事中に聞こえてきたら、状況を確認し動けそうであれば、
なるべくその場から離れて落ち着くようにしています。
文字の羅列
今は読書が大好きで次にどの本を買うか迷うくらいなのですが、
休職期間は、文字の羅列を目で追えなくて、追おうとするとめまいがしました。
その為、絵が多い本や漫画を読んだり、一話が短めの短編集を読んだりしていました。
よく読んでいた本は益田ミリさんの「僕の姉ちゃん」シリーズやSNSで話題のなおにゃんさんの書籍を読んでいました。
本当に文字が読めない日は、暇つぶしにラジオを聞いていました。
好きな芸能人がでているラジオ、おすすめです。
入浴
不潔と思われた方がいたら、すみません。。。
でも一応お風呂は入っています！！笑
もともとお風呂面倒くさい勢だったのですが、より拍車がかかったような気がします。
正直、お風呂に入りたくないというより、頭を洗うのが面倒くさい。そしてドライヤーが面倒くさい！
湯舟入ること自体は好きなんですけどね。。
共感できる方いたらうれしいです！！
はやく全自動頭洗い機ができてほしいです。
強い日差し
最近強い日差しを浴びると頭痛がすることに気づきました。
雨の日も晴れている日も頭痛が起こる因子があると思うと憂鬱です。
でも、最近UVカットサングラスを買ってみたら思った以上に良くて！
運転中など、目がかけてないときと比べてすごく楽で感動しています！
紫外線は目から入ってきて脳が錯覚して日焼けが発生するそうなので、絶対に焼けたくない人にもおすすめです。
最後に
不安障害になってから苦手になったこともありますが、
現在は、体調に応じて工夫しながら生活しています。
休職期間中、先が見えず不安だった中、読書をしている時とラジオを聴いている時は病気である自分のことを忘れ、本来の自分で楽しめていたように感じ、心の拠り所でもありました。
最初は、体調が悪すぎてほぼ寝たきり状態でした。
そして少し回復してきてから、できないからといってなにもしないと生活が回らないので、今の自分の状態でなんだったらできるのか、何を改善すれば人らしく生活できるのかを考えていました。
休職期間を経て、「できない自分を受け入れる。」「できたことはどんな小さなことでも認める」ことを習得し、今も心に留めています。
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